MELATONINA PARA CRIANÇAS - 5 COISAS PARA SABER E OS RISCOS PARA A CRIANÇA EM DESENVOLVIMENTO E MESMO NA PUBERDADE
Melatonina para crianças – 5 coisas a saber
«A chamada “hormona do sono”, quando ingerida
em forma de suplementos, pode causar perigosos efeitos colaterais aos mais
novos» – Jornal de Pediatria e Saúde Infantil da Austrália.
A falta de sono de teu filho está a começar a
reflectir-se no seu desempenho escolar. Já tentaste estabelecer uma rotina de
sono consistente, sem sucesso. Tu própria já estás a enlouquecer com a privação
de sono, de tal maneira que actualmente sofres de insónias. Já ouviste dizer
que a administração de melatonina – uma hormona natural – pode ajudar. O teu
pediatra até já te falou no assunto. Mas será realmente benéfico e poderás dar
ao teu filho em segurança? A Dra. Judith Owens, diretora do Sleep Center no
Boston Children’s Hospital, respondeu: “Provavelmente. Mas na verdade,
ninguém sabe ao certo.”
O que é a melatonina?
A melatonina disponível nas farmácias e lojas de
alimentos saudáveis é uma forma sintética de uma hormona produzida pelos nossos
cérebros e que nos ajuda a dormir. A nossa própria melatonina ajuda a regular
os relógios circadianos que controlam não apenas os nossos ciclos de sono /
vigília, mas praticamente todas as funções do nosso corpo.
A melatonina é normalmente libertada à noite,
estimulada pela ausência de luz. Na parte da manhã e durante o dia, a produção
desta hormona, é em grande parte desligada.
A melatonina pode ajudar o meu filho a
dormir?
Está provado cientificamente que a melatonina pode
reduzir o tempo que demoram a adormecer as crianças com sonos desregulados,
incluindo crianças com TDAH, autismo e outras doenças de desenvolvimento
neurológico. Mas a melatonina não as ajuda a permanecer a dormir mesmo quando
administrada em suplementos de acção prolongada. São muitas as razões que
podem causar problemas em adormecer às crianças: Ansiedade, sintomas de pernas
inquietas ou uma hora de ir dormir descoordenada da do seu horário biológico,
são apenas alguns. Antes de considerar a melatonina, peça ao seu pediatra que
faça uma avaliação completa de outras possíveis causas. A maioria dos
problemas de sono são facilmente resolvidos com medidas comportamentais ou
outro tipo de intervenções. Caso prático: a melatonina não vai ajudar uma
criança ou adolescente que esteve ligada a gadgets antes de adormecer! Esses
dispositivos tecnológicos emissores de luz suprimem a melatonina.
É seguro administrar melatonina a crianças? É
natural que, cada vez mais os pais revelem preocupações relativamente a este
tema. Se fizermos uma pesquisa na net iremos encontrar muitas mensagens e até
estudos contraditórios:
“A melatonina não deve ser administrada em
crianças. É POSSÍVELMENTE inseguro. A melatonina pode interferir com o
desenvolvimento durante a adolescência. ” – Medline Plus
“De acordo com mais de 24 estudos, administrar
melatonina às crianças é seguro e tem sido utilizado com pouco ou nenhum efeito
colateral.” Naturalsleep.org
“Embora pareça seguro administrar doses baixas de
melatonina a criança para as ajudar a dormir, é necessária a realização de mais
pesquisas para se poder dar resposta às perguntas persistentes”. – livestrong.com
Nós tendemos mais pela última afirmação. Em geral, a melatonina parece ter
poucos efeitos colaterais em crianças, a maioria deles de menor importância,
como dores de cabeça, enurese noturna e enjoos matinais.
Estes efeitos secundários são menos prejudiciais do que a privação de sono em
crianças, e por vezes compensa o risco. No entanto, existem preocupações
pertinentes baseadas em estudos efectuados em animais, onde se concluiu que a
melatonina pode afetar as hormonas relacionados à puberdade. A verdade é que
ainda não foram realizados ensaios a longo prazo em seres humanos não se
podendo, assim, confirmar confirmar esta teoria.
O autor do estudo e chefe do Laboratório de
Fisiologia do Ciclo Circadiano do Instituto de Pesquisa Robinson, da
Universidade de Adelaide, na Austrália, David Kennaway tem desenvolvido
pesquisas sobre a melatonina há mais de 40 anos e diz, na publicação, que
os malefícios do uso da hormona em bebés, crianças e adolescentes irão
verificar-se mais tarde: “Os estudos experimentais realizados nos
mamíferos não-humanos, destacaram maiores alterações na puberdade e na
sazonalidade da fertilidade, a nível de metabolismo, controle da pressão
sanguínea e função do torax. Tendo em vista que a melatonina não é resolve
a questão do tempo de sono e que sabemos muito pouco ainda sobre como age no
corpo, eu não acho que valha a pena colocar a saúde das crianças em risco”
Outro factor que tem suscitado polémica, são as
concentrações reais de melatonina, que podem variar de produto para produto ou
mesmo de lote para lote. Isso pode afetar tanto a segurança quanto a eficácia.
Por essa razão, alguns especialistas recomendam comprar melatonina de grau
farmacêutico, que poderá ser mais confiável em relação à dose.
Em que casos não se deve administrar melatonina?
Como mencionado acima, as crianças perdem o sono
por variadas razões. Evite a
melatonina: · Se a insónia
é situacional (decorrente da ansiedade sobre um novo ano letivo, por exemplo)
· Se a insónia é de curto prazo
(causada por uma infecção no ouvido, por exemplo)
· Se a insónia é devido a uma
causa física subjacente (como apneia do sono ou pernas inquietas)
· Se o seu filho tem menos de 3
anos de idade. · A melatonina
nunca deve substituir as práticas de sono saudável: uma rotina regular,
apropriada para a idade e consistente na hora de dormir, sem cafeína e sem o
uso de aparelhos electrónicos antes de ir para a cama.
A não esquecer:
Nunca dar melatonina por auto-recriação. Apenas com
prescrição médica.A Melatonina terá menos riscos e mais benefícios nos casos em
que a criança tem dificuldade em adormecer mas já dorme a noite toda, e se for
administrada em combinação com intervenções comportamentais caso a caso, e
práticas de sono saudável.
Fontes Thriving, estudos Laboratório de Fisiologia do Ciclo Circadiano do
Instituto de Pesquisa Robinson, da Universidade de Adelaide, na Austrália,
e Jornal de Pediatria e Saúde Infantil da Austrália.
Adaptação e tradução Uptokids®
https://uptokids.pt/desenvolvimento/melatonina-para-criancas-5-coisas-a-saber/#
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